Jak napisac

wiec moim zdaniem twoja waga jest spoko do twojego wzrostu (ja mam bardzo podobnie i jestem zadowolony )... Zatem naprawde moglbys napisac jaki masz chociaz szacunkowy Body Fat... Albo wrzucic fotosa... Bo tak to niezbyt wiadomo w co uderzac... do tego treningi sa, zelazo masz (jak nie chcesz, to przeciez planu nie potrzebujesz - wazjniesjze od [...]

"Może dorośniemy i nauczymy się argumentować swoje wypowiedzi?" Na pewno freestyle jest jakimś argumentem, ale jak Jesteś uparty to możesz napisać, że pół nocy siedział i składał zwrotki... i to cały freestyle. A nawiązując do Twojej wcześniejszej wypowiedzi, to widziałem sporo wywiadów z Rychem i zawsze konkretnie odpowiada na pytania i [...]

po pierwsze to zabierają głos Ci co nawet nie potrafią poprawnie napisać ksywy Rycha. po drugie to chyba macie dobry wzrok bo ja nie potrafił bym odróżnić w tłumie ludzi 15 latka, który jest ubrany tak jak wszyscy, i nie różni sie od nich wzrostem... w sumie to Peja źle zrobił,zgodze się z tym, ale tak piszą wszyscy, bo każdy Polak mądry po [...]

osesek co do twojego wsześniejszego posta o rodzinie, to pojechał po swoim ojcu za to jaki był i w tym samym kawałku nawinoł "zmarnowałeś moją matke" wiec sprawdź co piszesz ;) a na nowej płycie ma nr. "Kochana mamo" a nie rodzino. Nie chodzi o to żeby powiedzieć mu w twarz że źle zrobił tylko że jest ciotą tak jak pisali [...]

[...] odbijam bez specjalnego smutku a wrecz z radoscia, ze juz wiecej nigdy tu nie zawitam. Chcialem jeszcze napisac temy koledze, ktory napisal, ze sie op*****lam w treningu. Jak zwal tak zwal. HST rzadzi sie innymi prawami. My nie wypruwamy z siebie flakow bo znamy istote rozrostu miesni. Jesli przyjemnosc sprawia ci meczenia sie bez efektow to [...]

Orzech orzechowi nie równy, Ty piszesz o fistaszkach czyli tak naprawdę strączku, który faktycznie ma przewagę o6 i nikt tutaj ich nie poleca. Pozostałe orzechy czy pestki (poza słonecznikiem) mają lepsze proporcje o3 do o6 a co za tym idzie są mile widziane w diecie. Także ja bym nie przesadzała z nadinterpretacją przeczytanej gdzieś, [...]

No tak jak myślałem :D NIe byłem pewny czy to to samo co AAKG i nie chciałem głupoty napisać xD

Antos098- dzięki za podpowiedź, rzuciłem ci już sogiem:) Mam jescze pytanka: 1.Jeżeli nie łaączy sie nóg z barkami, to czy mógłby mi ktoś napisać rozpiske najlepszą na 3 dni(pn-śr-pt)? W poniedziałek lub środe musi byc klatka , bo wtedy mam kompana treningowego i zarazem asekuracje:) 2.Nie bardzo mam jak robic przsiady ze sztangą, bo na mojej [...]

jak pisalam tak tez zrobilam, dzisiejszy trening : 1. Rozpiętki na maszynie 12x15kg 12x20kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 12x10kg 12x10kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x25kg 12x30 kg 8-) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 12x8kg 12x9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 powtórzeń 6. [...]

Udana redukcja. A jak z wymiarami? Moglbys napisac? I przez ile vlcd leciales?

wow bulletskat wystarczylo napisac ze bedzie };-) ale dzieki sog jak wejdzie pzdr

rendan, dla mnie to nie problem, bo prace i tak będziecie mi przysyłać powiadomkami aha, od razu proszę, że jak ktoś wyśle, to ma to napisać w tym temacie, żebym potwierdziła odbiór liczby stron za bardzo sie czepiać nie będę, ale weźcie pod uwage, że grono moderatorskie to tylko ludzie, którzy oprócz SFD mają na głowie jeszcze milion spraw

Lecę teraz trzeci tydzień i stwierdzam, że będę cisnął 1-14 i 1-15 tak jak pisał łodzianin. Wiec jakby ktoś mógł odblok pod taki cykl napisać :).

no to co dziś chcecie ujrzeć Ladies ? ...kolanko Everr ja ścieme ? w "rzyciu" a tak serio to nie mam czasu nic wolnego, praca w ochronie zayebanej + inne kombinacje angielskiego się uczę, treningi, aeroby, jakby to napisać rozwijanie zainteresowań z dziedziny szeroko pojętej kulturystyki (aktualnie Fizjologiczne podstawy wysiłku [...]

mondry whooj po treningu bo właśnie lecę postaram się ci napisać co i jak u mienia z korytem

Odkąd chodzę na siłownię zrezygnowałam z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii [...]

mysle ze daloby sie dogadac, ale musicie dokladnie napisac mi co i jak kiedy juz bedziecie wiedziec o ktorej dojedziecie :)

[...] by trening wy wytrzymałość się nie ''przerodził'' jak to jest? -ciężary do 10 kg jak dobrze rozumie czym jeszcze się charakteryzuje?? Np. ilość Seri? Odpoczynek?? Jak z tym? Z stąd te pytania bo nie chciałbym sobie ułożyć planu na wytrzymałość tylko na poprawę dynamiki a przecież w planie na wytrzymałość jeśli dobrze wiem to też duża [...]

Dziś trening 7\10 czyli tak źle nie było, dziś przed treningiem nie zapodałem dopalacza przed treningowego ze względu na wczorajsze problemy z sercem(myślę ze to od tego), choć dziś też jakoś mi tak nie za specjalnie pracowało, ale z dnia na dzień po odstawieniu specyfiku się nie poprawi na to trzeba czasu. Wtorek Plecy góra szerokość/klatka [...]

dzieki za odpowiec, wlasnie dokladnie taka sama sytuacje mam, tylko ze teraz to juz czlowiek pracuje wiec jeszcze wiecej siedzi niz kiedys.... powinnam sie pozbyc 6kg na poczatek aby wygladac lepiej, poznije drugie 6 aby wygladac dobrze, oczywiscie zdaje sobie sprawe ze bedzie to rok min. ruchu mam w ilosci odpowiedniej, tzn jeszcze bede musiala [...]